Для многих людей рабочая неделя начинается не в понедельник, а в воскресенье, когда «тревожные мысли начинают закрадываться в голову». Это феномен так называемой «воскресной хандры» из-за предстоящей работы, он становится все более распространенным, пишет The Wall Street Journal.
Аналитическая компания ActivTrak выяснила, что в 2025 году сотрудники на 12% чаще проверяли рабочие чаты и сообщения в воскресенье, чем в 2023 году.
Октябрьский опрос FlexJobs показал, что с воскресной хандрой сталкивается больше половины респондентов, причем главным триггером становится незавершенная работа.
Психологи предупреждают, что страх способен распространяться и на субботу, превращая все выходные в ожидание стресса.
Для борьбы с «воскресной хандрой» специалисты рекомендуют переносить все тревожные мысли и задачи на бумагу. Это позволяет снизить нагрузку на нервную систему и расслабиться.
Также важно использовать цифровой детокс. Рабочую почту не стоит проверять в выходные дни, это формирует четкий барьер между отдыхом и обязанностями.
Психолог Эми Купер Хаким советует завершать важные вопросы в пятницу вечером или приходить в офис немного раньше в понедельник. Не надо пытаться быть «идеально готовым» на старте недели. Выходные должны служить полноценному восстановлению внутреннего ресурса, а не превращаться в бесконечные планирования и переживания.
